健身房几个力量训练动图新手撸铁不求人!
作者: 发布时间:2018-12-20 来源:本站 点击:

  肌肉也不可以说天天练,适当的休息能更好的生长出肌肉,所以肌肉增长的过程就是刺激、补充、生长。

  训练运动后0.6-1小时内及时的补充一些能量/蛋白质,适当的加餐能更好的促进肌肉恢复与生长哦。

  锻炼过后肌肉对蛋白质的要求也是很高的,可以选择喝一勺蛋白粉,为什么建议食用蛋白粉,而不是含有蛋白等食品呢?

  如食用蛋白质的食物的话,例如鸡腿等肉类里所含的脂肪含量是无法把控的,稍不注意会食用过多的热量,而这些热量会演变成脂肪,长期以往对健康也是很不利的,这也是很多人疑惑,为什么坚持锻炼还越来越胖的原因。

  
【评论】【加入收藏夹】【 】【打印】【关闭